Dieta desintoxicacion hepatica

Desintoxicación del hígado graso

Las presiones más importantes a las que tiene que hacer frente el hígado proceden de sustancias químicas artificiales como la gasolina, los conservantes, los contaminantes, los pesticidas, el humo del tabaco, las drogas recreativas y los medicamentos. Casi todo lo que comemos, respiramos o introducimos en nuestro cuerpo tiene que ser desintoxicado por el hígado.

El hígado tiene varias formas de lidiar con las toxinas, como descomponerlas en sustancias más seguras, eliminarlas a través de la bilis o reenvasarlas en una forma más segura. Como último recurso, el hígado incluso almacena las toxinas para proteger al resto del cuerpo.

Como la mayoría de las sustancias químicas son relativamente nuevas, pasarán miles de años antes de que nuestro cuerpo se adapte a ellas. Si el hígado no sabe qué hacer con ellas, simplemente las almacena, a menudo en el tejido graso. Este proceso es potencialmente perjudicial para la estructura del hígado.

Suplemento de desintoxicación del hígado

Stephanie Eckelkamp es una escritora y editora que ha trabajado para las principales publicaciones de salud durante los últimos 10 años. Es licenciada en periodismo por la Universidad de Siracusa, con especialización en nutrición.

La idea de una limpieza o desintoxicación del hígado es a menudo controvertida, ya que hace pensar en agua de limón con cayena o en extravagantes «lavados de hígado» que implican consumir únicamente zumo de manzana, aceite de oliva y sales de Epsom. En estos casos, la gente tiene razón en ser escéptica, pero eso no quiere decir que el hígado no necesite ayuda, pero no se trata de desintoxicar o limpiar el hígado en sí mismo, porque eso no existe. Se trata más bien de apoyar lo que el hígado hace de forma natural y protegerlo de los factores de estrés externos.Aquí, descubra las formas simples, seguras y eficaces para ayudar a su hígado a hacer su trabajo mejor – y apoyar su salud en general en el proceso.

Leer más  La sal en la comida

Piense en el momento de su vida en el que se sintió más saludable. ¿Cómo se compara su estado actual? Si se siente significativamente menos vital, podría ser una señal de que su hígado necesita algún apoyo o que su dieta y estilo de vida necesitan una revisión general. Estos son algunos signos de que su hígado necesita un poco de apoyo:

Cómo limpiar el hígado del alcohol

Ha llegado el momento de dar un poco de amor a tu hígado, que tanto trabaja. Realiza numerosas funciones vitales, una de las cuales es la desintoxicación», explica Claire Barnes. El hígado transforma las sustancias nocivas para que puedan ser eliminadas por la orina o, a través de la bilis, volver al sistema digestivo y ser eliminadas por el intestino».

Sin embargo, el alcohol, los pesticidas y las rutinas alimentarias desestructuradas pueden ejercer una presión adicional sobre nuestro hígado, dejándonos con la boca abierta. El plan de Claire ayuda a la desintoxicación para potenciar estos niveles de energía decaídos y es una de las grandes dietas que funcionan rápidamente para ofrecer resultados. Elige una semana en la que no tengas mucho trabajo y tengas tiempo para relajarte», aconseja. Puede que al segundo o tercer día te sientas más aletargado de lo normal, pero al final deberías sentirte con más energía». Los nuevos hábitos pueden continuar en la vida cotidiana.

El hígado necesita numerosos nutrientes de los alimentos que comemos para convertir y excretar las toxinas del cuerpo», explica Claire. Una dieta variada con diferentes alimentos integrales de origen vegetal puede ayudar a proporcionar muchos de estos nutrientes. A partir de hoy, incluye verduras de hoja verde (especialmente col rizada y berros), verduras crucíferas (como brócoli y coliflor) y alliums (cebollas, puerros y ajos)». Los cítricos también son beneficiosos. Asegúrate de que la mayor parte de cada comida esté compuesta por una variedad de frutas y verduras de distintos colores, e incluye legumbres orgánicas, lentejas, quinoa, frutos secos y semillas para obtener fibra y varias vitaminas del grupo B», dice Claire.

Leer más  Cuanto yogurt puede tomar un perro

Signos de que la desintoxicación del hígado está funcionando

El hígado representa el principal sistema de filtración del cuerpo humano, ya que convierte las toxinas en productos de desecho, limpia la sangre y metaboliza los nutrientes y los medicamentos para proporcionar al cuerpo algunas de sus proteínas más importantes. Al ser una parte tan fundamental de la regulación general del cuerpo, es primordial mantener el hígado sano y limitar los excesos.

En los últimos años, muchos productos han inundado el mercado con la pretensión de desintoxicar y limpiar el hígado, ya sea después de un fin de semana de atracones de comida o alcohol, para mantener la función hepática diaria o para reparar un hígado ya dañado.  La doctora Tinsay Woreta, hepatóloga del Johns Hopkins, está aquí para ayudar a desmentir los persistentes mitos sobre la salud del hígado y determinar el valor de las limpiezas.

Una de las mejores cosas que puede hacer para proteger y mejorar su salud es mantenerse informado. Su Salud es un boletín electrónico GRATUITO que le sirve de conexión inteligente y sencilla con la experiencia de clase mundial de Johns Hopkins.