Arroz blanco por la noche

comer arroz por la noche para perder peso

Según una investigación reciente, comer arroz se ha relacionado con un mejor sueño. Pero, ¿hasta qué punto es cierta esta idea y por qué el arroz puede ayudar a dormir? En este blog, desvelo si el arroz puede ser realmente beneficioso para el sueño y qué alternativas existen.

Sin embargo, creo que tiene mucho sentido, sobre todo para los que tienen problemas de sueño, pensar en qué comer por la noche. Las proteínas y las grasas suelen ser más difíciles de descomponer que los hidratos de carbono, por lo que algunos expertos recomiendan consumir proteínas (carne, pescado, lácteos y huevos) durante el día y cenar menos grasas y más hidratos de carbono por la noche, para aprovechar los posibles efectos inductores del sueño de los hidratos de carbono y no irse a la cama con el sistema digestivo sobrecargado. Es mucho mejor para el cuerpo consumir hidratos de carbono procedentes de las verduras y los cereales integrales. Las verduras, como las chirivías y las patatas, pueden tener un índice glucémico alto, pero contienen nutrientes valiosos, a diferencia de los cereales refinados. De nuevo, yo me ceñiría a las versiones más saludables posibles, como unas tortas de avena o una bebida láctea. De hecho, de todos los carbohidratos, la avena tiene mucho triptófano, por lo que es una muy buena opción.

comer arroz por la noche engorda

Hoy en día existe una gran cantidad de información sobre el medio, lo que nos deja a todos confundidos sobre lo que debemos comer y lo que debemos evitar. Hemos dejado de escuchar a nuestro cuerpo o estamos demasiado asustados para entender lo que nos dicen nuestros antojos de comida, y ahora preferimos que alguien ajeno a nosotros nos diga qué comer y qué no.

Imagen: ShutterstockLos mitos de las dietas están ahí desde siempre, y también nuestras batallas para perder peso. Con cada nueva tendencia dietética, lo que ha subido son los índices de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Así que ya es hora de que volvamos a analizar estas nuevas fundas pseudocientíficas para la pérdida de peso y las veamos como lo que son.Volvamos a analizar algunos grandes mitos que nos asolan -1. Hay tantas aplicaciones que nos ayudan a contar calorías, tantos dietistas que nos dan tablas de dietas reduciendo 100 calorías cada semana – pero ¿ha servido de algo? El hecho de que estés leyendo esto significa que algo no ha funcionado. Así que la próxima vez que tenga la tentación de contar calorías, intente evaluar el grado de pureza y frescura de su comida. ¿Estás comiendo de paquetes de comida que dicen ser ricos en nutrientes porque te da pereza cocinar de forma saludable, o estás comiendo comida real cocinada con verduras y granos frescos? Estas verduras y granos son frescos y, por lo tanto, no necesitan etiquetas que le digan lo puros que son en comparación con los alimentos envasados precocidos.2. ArrozCuando se trata de comer arroz, hay de nuevo un montón de aprensiones y mitos a su alrededor. Vamos a analizarlos uno por uno:

¿comer arroz por la noche aumenta la grasa del vientre?

Los investigadores del Departamento de Nutrición de la HSPH -dirigidos por Emily Hu, asistente de investigación, y Qi Sun, investigador asociado- revisaron cuatro estudios anteriores en los que participaron más de 352.000 personas de China, Japón, Estados Unidos y Australia a las que se les hizo un seguimiento de entre cuatro y 22 años. Los investigadores descubrieron que las personas que comían la mayor cantidad de arroz -de tres a cuatro raciones al día- tenían 1,5 veces más probabilidades de padecer diabetes que las personas que comían la menor cantidad de arroz. Además, por cada plato grande adicional de arroz blanco que una persona comía al día, el riesgo aumentaba un 10%. La relación era más fuerte para los habitantes de los países asiáticos, que comen una media de tres a cuatro raciones de arroz blanco al día. Los habitantes de los países occidentales comen, por término medio, de una a dos raciones a la semana.

Arroz blanco por la noche del momento

Leer más  Como hacer que un pitbull suelte a su presa