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Comer mucho arroz estriñe
Alimentos para comer cuando se está estreñido
El resultado primario fue la TCTT, que se midió en todos los sujetos en la primera visita (Semana 0) y en la segunda visita (Semana 4) del periodo de intervención utilizando el método de TCTT descrito por Metcalf et al. [27]. Los sujetos de este estudio tomaron una cápsula, que contiene 20 marcadores radiopacos, durante tres días para la primera visita (Días -3 – -1) y la segunda visita (Días 26-28). A continuación, se realizó una radiografía abdominal para identificar el número de marcadores que quedaban en el colon en la primera y segunda visita. El CTT se calculó como la suma de los marcadores detectados en la radiografía. La suma de los marcadores detectados en la radiografía se multiplicó por 1,2, dando como resultado el CTT expresado en horas.
La medición del CTT se realizó y evaluó mediante marcadores radiopacos. Las roentgenografías abdominales simples se leyeron en tres segmentos: colon derecho, colon izquierdo y recto-sigmoide, utilizando la estructura ósea de la columna y la pelvis y el sombreado del aire intestinal (Fig. 2 suplementaria). En general, el método de segmentación colónica consiste en designar como colon derecho el lado derecho de la línea que une las apófisis espinosas de la columna vertebral y el lado derecho de la línea que une la salida de la pelvis en el 5º cuerpo de la columna lumbar. La parte superior de la línea que une la espina ilíaca anterosuperior en el lado izquierdo de las apófisis espinosas y el cuerpo de la 5ª columna lumbar se designó como el colon izquierdo. En el 5º cuerpo de la columna lumbar, por debajo de la línea de extensión de la salida de la pelvis a la derecha y por debajo de la línea de extensión de la espina ilíaca anterosuperior a la izquierda, se lee como el recto-sigmoide [28]. En este estudio, las mediciones y lecturas del CTT se llevaron a cabo de acuerdo con los códigos de identificación de los sujetos asignados por la expresión (Código de identificación aleatoria en bloque: ID del sujeto), y el cegamiento se mantuvo hasta que se completó el estudio.
Alimentos que hay que evitar cuando se está estreñido
El arroz es el alimento diario más consumido por muchos en la India, especialmente en el norte y el sur del país. Aunque es el alimento favorito y tradicional, pero muchos tienen esto en mente; ¿el arroz causa estreñimiento? Demasiado de cualquier cosa no es bueno y especialmente con una combinación de dieta inadecuada. Una combinación de arroz con currys ricos en proteínas, rajma, kadhi, dal y chhole, aunque es excelente, pero la creencia sobre el estreñimiento del arroz impide que muchos añadan arroz a su dieta y muchos otros lo evitan.
Se supone que los alimentos ricos en fibra ayudan al estreñimiento y a otros problemas digestivos. Pero, al mismo tiempo, todos los alimentos ricos en fibra no son amigos de tu barriga. La fibra tiende a añadir volumen mientras que el agua ablanda las heces evitando así la situación de estreñimiento. Entre 20 y 35 gramos de fibra al día es la cantidad adecuada para un día saludable. Cualquier cantidad superior a ésta se vuelve indigesta, dejándole con problemas digestivos que incluyen también el estreñimiento.
El arroz, entre otros muchos cereales, se considera un grano de fácil digestión, rico en fibra. El estreñimiento también se ve sobre todo en estos días debido a la comida poco saludable que consumimos que incluye pero no se limita a la alta de azúcar y sal y cero alimentos de fibra. El estreñimiento de arroz es cierto si se consume una cantidad irregular de arroz más allá de lo que su cuerpo puede soportar y aún peor condición es si se consume sin otros complementos.
¿la leche provoca estreñimiento?
Alrededor del 2-27% de la población mundial sufre algún grado de estreñimiento. Este trastorno se caracteriza por la dureza de las heces o la escasa frecuencia de las deposiciones. Si se defeca menos de tres veces por semana, se puede diagnosticar clínicamente el estreñimiento. Hay muchos remedios para este molesto trastorno, y el más importante de ellos es una dieta rica en fibras. Pero al mismo tiempo, también debes prestar atención a los alimentos que nunca debes comer cuando estás estreñido para que tus contramedidas contra el estreñimiento sean aún más eficaces.
Los plátanos maduros pueden funcionar como un milagro para aliviar el estreñimiento. Pero los plátanos verdes sin madurar, por otro lado, son uno de esos alimentos que nunca debes comer cuando estás estreñido. Los plátanos crudos están cargados de almidón que tu cuerpo realmente no necesita cuando estás estreñido.
El efecto de la cafeína en las heces es complicado. Si no estás pasando por una fase de estreñimiento, una cantidad excesiva actuará como estimulante y promoverá una evacuación intestinal fácil, e incluso puede causar diarrea. Pero si tienes un estreñimiento crónico, deshidratará aún más tus heces y dificultará su evacuación.
El arroz blanco es bueno para el estreñimiento
Afincado en Tucson, Arizona, Abram Shaner lleva escribiendo desde 2005. Ha formulado planes de negocio, planes de salud e informes para diversas empresas. Shaner aporta a sus escritos su experiencia en hoteles, masajes, fitness y construcción. Es terapeuta de masajes con licencia y tiene una licenciatura en gestión de hoteles y restaurantes por la Universidad del Norte de Arizona.
Aunque a la gente le resulte embarazoso hablar del estreñimiento, defecar con frecuencia contribuye a la salud del organismo. Algunas personas pueden encontrar alivio utilizando laxantes durante un tiempo, pero es mucho más sencillo seguir una dieta saludable rica en fibra. Muchos alimentos son fuentes de fibra dietética, como los cereales, por ejemplo el arroz integral. Una ración diaria de arroz integral puede aumentar significativamente la ingesta diaria de fibra y aliviar el estreñimiento.
Según la National Digestive Diseases Information Clearinghouse, el estreñimiento significa tener tres o menos deposiciones por semana o si las heces son duras, secas o dolorosas de expulsar. La mayoría de las personas han experimentado el estreñimiento en un momento u otro de su vida y, por lo general, se produce por el estrés, la dieta, la toma de ciertos medicamentos o por ignorar las ganas de defecar. El estreñimiento se produce cuando las heces se mueven con demasiada lentitud a través del intestino grueso, lo que permite que el colon elimine más agua y crea unas heces duras. Las tres principales recomendaciones del National Digestive Diseases Information Clearinghouse son comer más fibra, beber más líquidos y hacer ejercicio con regularidad.
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