Alimentos beneficiosos para hipotiroidismo

Cómo aumentar la hormona tiroidea de forma natural

No es necesario seguir una dieta especial mientras se toma la medicación de la hormona tiroidea, con un par de excepciones. Limite los alimentos con alto contenido de proteína de soja, ya que grandes cantidades de soja podrían interferir con la absorción de la hormona tiroidea. Evite también cantidades excesivas de yodo, ya sea en medicamentos o suplementos, ya que esto podría alterar su nivel de hormona tiroidea. La mayoría de los alimentos ricos en yodo, como los productos yodados o el pescado, son aceptables. Aparte de estas restricciones, usted es libre de comer lo que quiera, pero procure llevar una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

Adoptar una dieta nutritiva para su tiroides no sólo le permite sentirse bien una vez que sus niveles de tiroides son normales, sino que ayuda a que su sistema digestivo funcione sin problemas y a que su corazón bombee eficientemente – ambos apoyan un metabolismo saludable. Si todavía no se siente bien a pesar de su medicación, mejorar su dieta y comenzar un programa de ejercicios puede ayudar. A continuación se ofrecen algunos consejos para una alimentación saludable.

Coma alimentos nutritivos. Coma una variedad de frutas, verduras, frutos secos y alimentos integrales para mejorar su salud en general. Las proteínas deben proceder de fuentes magras, como el pescado o las legumbres. Apóyese en aceites saludables, como el de oliva.

La avena es buena para la tiroides

En general, no existe una dieta para el hipotiroidismo. Aunque abundan las afirmaciones sobre las dietas para el hipotiroidismo, no hay pruebas de que comer o evitar ciertos alimentos mejore la función tiroidea en las personas con hipotiroidismo.

Sin embargo, un nivel adecuado de yodo en la dieta es esencial para una función tiroidea normal. En los países desarrollados, la enfermedad tiroidea por deficiencia de yodo ha sido casi eliminada por los aditivos de yodo en la sal y los alimentos. Llevar una dieta equilibrada hace innecesaria la toma de suplementos de yodo. De hecho, un exceso de yodo puede provocar hipertiroidismo en algunas personas.

Si tiene hipotiroidismo, tome la medicación sustitutiva de la hormona tiroidea según las indicaciones de su médico, generalmente con el estómago vacío. También es importante tener en cuenta que un exceso de fibra en la dieta puede dificultar la absorción de la medicación de sustitución de la hormona tiroidea. Algunos alimentos, suplementos y medicamentos pueden tener el mismo efecto.

Los suplementos que contienen biotina, habitual en los preparados para el cabello y las uñas, pueden interferir en la medición de la hormona tiroidea. La biotina no afecta a los niveles de la hormona tiroidea, pero los suplementos deben suspenderse durante al menos una semana antes de medir la función tiroidea para que su estado tiroideo se refleje con precisión.

El maíz es bueno para el hipotiroidismo

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Se necesita más investigación para entender mejor el impacto exacto de los alimentos y nutrientes en la salud de la tiroides, pero hay algunas pruebas científicas de cómo algunos tipos específicos afectan a la tiroides de manera positiva y negativa.

Mientras que ciertas deficiencias nutricionales -como la falta de yodo y selenio- pueden ser la causa del hipotiroidismo, estas condiciones son poco comunes en los Estados Unidos debido a la calidad del suelo, la dieta y el uso de sal yodada.  La enfermedad autoinmune es, de hecho, el impulso para la mayoría de los casos de enfermedades de la tiroides en las Américas-tiroiditis de Hashimoto en el caso de hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) y la enfermedad de Grave en el caso de hipertiroidismo (tiroides hiperactiva).

Alimentos que deben evitarse en caso de hipotiroidismo

Esta afección se produce cuando la cantidad de la hormona tiroxina, que regula el metabolismo de los alimentos, el estado de ánimo y la función sexual y es segregada por la glándula tiroides, no es suficiente para satisfacer las necesidades del organismo.

Una hipoactividad puede tratarse con tiroxina sintética. Los nutricionistas también recomiendan examinar la dieta, ya que ciertos alimentos pueden interferir con la función tiroidea.  En los casos más leves, puede ser posible devolver el equilibrio al tiroides de forma natural mediante la dieta, los suplementos y el descanso.

Aunque los compuestos goitrógenos se desactivan en su mayor parte cuando se cocinan los alimentos, si tiene una tiroides poco activa, merece la pena llevar un diario de alimentos para comprobar si ciertos alimentos que contienen goitrógenos están afectando a su bienestar.

Consuma alimentos ricos en yodo, como el marisco, los lácteos de algas y los huevos. En general, las personas con hipotiroidismo deben procurar llevar una dieta basada en verduras, frutas y carnes magras. Estos alimentos son bajos en calorías y muy saciantes, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso.

También es una buena idea vigilar los niveles de estrés. El estrés prolongado merma las glándulas suprarrenales. Estas son las glándulas que producen adrenalina, la hormona que fabricamos en respuesta al estrés. Esto a menudo puede desencadenar un trastorno de la tiroides, como el hipotiroidismo, porque las glándulas suprarrenales y la tiroides están interrelacionadas y trabajan juntas. Intentar reducir los niveles de estrés y descansar más ayuda a equilibrar la tiroides.