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La creatina me hace orinar mucho
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A veces todo lo que se necesita es hacer algunos cambios en la dieta y en el comportamiento para mejorar los síntomas de la urgencia-frecuencia urinaria.Lo admito, cualquier cosa que sea sintética o que mejore de forma no natural el rendimiento de tu cuerpo me asusta. Si quieres alimentar tu cuerpo antes y después de un entrenamiento, intenta comer alimentos reales que ya tienen los bloques de construcción necesarios para la regeneración y recuperación muscular. Alimentos naturalmente ricos en creatina:
Las fuentes dicen que sólo necesitas entre 3 y 5 gramos de creatina al día para una óptima recuperación y funcionamiento muscular. Si eres un atleta profesional, probablemente ya estés trabajando con un equipo de proveedores de salud y bienestar que controla tu ingesta dietética. Si no es así, ¡consiga uno! La recuperación es el aspecto más importante del rendimiento. Así que, aunque se ha demostrado que la creatina aumenta la masa muscular y la fuerza, yo no me apresuraría a tomarla. Investiga siempre para sopesar la relación entre riesgos y beneficios. Y no es un suplemento mágico que te dará milagrosamente músculos más grandes con sólo sentarte en el sofá. Tienes que combinarlo con entrenamientos explosivos de alta intensidad, de lo contrario sólo vas a ganar peso de agua.
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Estoy tomando 10 g de creatina al día desde hace una semana. Me han advertido un millón de veces que tengo que beber mucho porque la creatina va a provocar retención de líquidos.De hecho, voy mucho al baño. No voy a decir que voy más a menudo, pero tampoco he aumentado mi consumo de agua. Entonces, ¿dónde está la retención de agua de la que todo el mundo advierte? ¿Podría ser un signo de un mal producto? Editar: 10 gramos, por supuesto, sigo cometiendo esa errata.16 comentarioscompartirinformar71% UpvotedEste hilo está archivadoLos nuevos comentarios no pueden ser publicados y los votos no pueden ser emitidosOrdenar por: nuevo (sugerido)
la creatina puede causar ardor al orinar
A veces todo lo que se necesita es hacer algunos cambios en la dieta y en el comportamiento para mejorar los síntomas de la urgencia-frecuencia urinaria.Lo admito, cualquier cosa que sea sintética o que mejore de forma no natural el rendimiento de tu cuerpo me asusta. Si quieres alimentar tu cuerpo antes y después de un entrenamiento, intenta comer alimentos reales que ya tienen los bloques de construcción necesarios para la regeneración y recuperación muscular. Alimentos naturalmente ricos en creatina:
Las fuentes dicen que sólo necesitas entre 3 y 5 gramos de creatina al día para una óptima recuperación y funcionamiento muscular. Si eres un atleta profesional, probablemente ya estés trabajando con un equipo de proveedores de salud y bienestar que controla tu ingesta dietética. Si no es así, ¡consiga uno! La recuperación es el aspecto más importante del rendimiento. Así que, aunque se ha demostrado que la creatina aumenta la masa muscular y la fuerza, yo no me apresuraría a tomarla. Investiga siempre para sopesar la relación entre riesgos y beneficios. Y no es un suplemento mágico que te dará milagrosamente músculos más grandes con sólo sentarte en el sofá. Tienes que combinarlo con entrenamientos explosivos de alta intensidad, de lo contrario sólo vas a ganar peso de agua.
efectos secundarios de la creatina
La creatina es una forma artificial de una sustancia química que normalmente se encuentra en el cuerpo. También se encuentra en la carne y el pescado. La mayor parte de la creatina en el cuerpo humano se almacena en los músculos. La creatina es una fuente de energía para la contracción muscular y también participa en el crecimiento muscular.
La creatina se ha utilizado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz para mejorar el rendimiento deportivo y para aumentar la fuerza muscular en personas con insuficiencia cardíaca, distrofia muscular y la enfermedad de McArdle (un trastorno genético). También podría ser eficaz para tratar la enfermedad de Parkinson y la atrofia giratoria (un trastorno ocular genético que afecta a la retina y provoca la pérdida de visión).
No se sabe con certeza si la creatina es eficaz en el tratamiento de alguna enfermedad. El uso medicinal de este producto no ha sido aprobado por la FDA. No debe utilizarse en lugar de la medicación que le haya recetado su médico.
Beba mucho líquido mientras toma creatina. Aunque no se ha demostrado, se espera que la deshidratación, las enfermedades relacionadas con el calor, los calambres musculares, la reducción del volumen sanguíneo y los desequilibrios electrolíticos sean más probables mientras se toma creatina.
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