Cuantas tazas de cafe equivale un red bull

¿es el red bull malo para ti?

A menudo se oye decir que el Red Bull contiene mucha más energía que un café normal. En concreto, he oído mencionar varias veces que el Red Bull contiene 10 veces más energía que un café normal. Aunque no pude encontrar esta afirmación específicamente, hay muchas otras afirmaciones relevantes en Internet:

Dudando mucho de esta afirmación, empecé a buscar y ya encontré que definitivamente no contiene 10 veces más cafeína. Sin embargo, también contiene otros ingredientes energéticos como la taurina y el azúcar.

La intensidad con la que se prepare el café cambiará el contenido energético, pero incluso un lote de café «doblemente fuerte» sólo contendría 1 caloría por onza, lo que da a Red Bull 12,5 veces más energía por onza que el café. Y si se añade nata o azúcar al café, el contenido energético del café cambiará, alterando drásticamente la proporción frente a Red Bull.

El Red Bull contiene otros «ingredientes activos» que existen en diferentes cantidades y en algunos casos no existen en absoluto en el café, y tienen el supuesto efecto de alterar el estado de ánimo/sensación energética de quienes lo consumen. Como el Red Bull y el café son sustancias tan diferentes, es imposible hacer una comparación directa y objetiva.

Red bull baja en cafeína

Resulta que mientras una lata de la denostada bebida energética tiene 80 miligramos de cafeína (sólo una quinta parte de la cantidad máxima que se debe tomar al día, según la Clínica Mayo de EE.UU.), una pequeña taza de café de Starbucks tiene más de tres veces esa cantidad.

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Y la cantidad de cafeína que contienen las distintas bebidas -o incluso la misma bebida de una cadena diferente- puede variar drásticamente. A continuación se indica la cantidad de cafeína que hay en todo tipo de bebidas, desde una lata de Coca-Cola hasta un simple café de McDonald’s:

Según la Clínica Mayo, la mayoría de los adultos sanos pueden consumir con seguridad hasta 400 mg de cafeína al día. Pero mientras que la mayoría de las tazas de café de 12 onzas contienen entre 90 y 120 mg de cafeína, una taza «alta» o pequeña de 12 onzas de Starbucks es mucho más fuerte, con unos 260 mg de cafeína por taza.

Aunque hay mucha información sobre lo malas que son las bebidas energéticas, una sola lata de 8 onzas de Red Bull contiene 80 mg de cafeína, menos que una taza de café normal y aproximadamente un tercio de la cafeína de un café de 12 onzas de Starbucks. Sin embargo, también contiene otros ingredientes

Taza de café red bull

Cuando te levantas por la mañana o te enfrentas a ese bajón vespertino, ¿cuál es tu fuente de energía preferida: el café o una bebida energética? Si bien es posible que desees una fuerte dosis de cafeína en cualquier lugar, la forma en que la obtienes es realmente importante.  Algunos pueden optar por un Red Bull, un Monster, un Rockstar, un Kickstart, un 5-Hour Energy o cualquier otro brebaje energético. En Atlas Coffee Club nos decantamos por el café (no es de extrañar, ¿verdad?).  Hemos querido reunir algunas de nuestras razones favoritas para elegir el café en el debate entre el café y las bebidas energéticas.

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Aparte de la cafeína, las bebidas energéticas suelen tener un montón de azúcar, lo que no te ayudará a largo plazo; cuando se te pase el subidón, volverás a caer. El café, en cambio, es mejor para mantener la energía, y no tendrás que añadir calorías a tu cuenta del día cuando lo bebas.

Aunque se anuncien como «sin azúcar», las bebidas energéticas contienen edulcorantes artificiales, que es mejor dejar fuera de tu dieta. Pero aún puedes tomar un café dulce y bajo en calorías: prueba con stevia natural en lugar de azúcar, y sustituye la nata por leche de almendras, que viene en muchos sabores deliciosos. Este es un golpe bastante fuerte para las bebidas energéticas en el debate café vs. bebidas energéticas – ¡la primera ronda y las bebidas energéticas ya están contra las cuerdas!

¿funciona el red bull?

Dado que muchas bebidas no muestran su contenido de cafeína, puede ser difícil asegurarse de que no se está excediendo, y la Clínica Mayo aconseja a los adultos que limiten su consumo de cafeína a 400 mg al día. Si se sobrepasa esa cantidad, se corre el riesgo de sufrir efectos secundarios desagradables que van desde migrañas hasta irritabilidad, malestar estomacal e incluso temblores musculares.Teniendo esto en cuenta, a continuación se indica cuál es la cantidad máxima de cafeína que se debe tomar al día en el contexto de tus bebidas favoritas, desde el café de McDonald’s hasta los refrescos, el té y las bebidas energéticas:

La Clínica Mayo sostiene que la mayoría de los adultos sanos pueden consumir con seguridad hasta 400 mg de cafeína al día. El café ultrafuerte de Starbucks te haría superar ese límite con sólo dos tazas. En cambio, la mayoría de los demás cafés sólo contienen entre 90 y 120 mg de cafeína por taza. En cambio, una sola taza pequeña de café Blonde Roast de Starbucks contiene 270 mg de cafeína.

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A diferencia del café de Starbucks, el de McDonald’s ofrece aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de café «estándar», según la gente de CaffeineInformer.com. La cadena no informa actualmente de la cantidad de cafeína de su café, pero Caffeine Informer dice que cada taza de 12 onzas tiene 109 mg de cafeína.