Contenidos
Comer huevo crudo es bueno o malo
Beneficios de comer huevos crudos culturismo
Siddhi Camila Lama es una escritora independiente de ciencia, viajes y gastronomía. Es entrenadora personal certificada y entrenadora de nutrición, con un máster en trasplante de órganos, tejidos y células y un doctorado en bioingeniería. Sus escritos han aparecido en publicaciones como Gastro Obscura, BrainFacts y Medium’s One Zero.
Con más de una docena de vitaminas, minerales y otros nutrientes diferentes, los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos que puedes consumir. Puedes obtener todos estos beneficios nutricionales comiendo los huevos como alimento o, incluso, bebiendo huevos.
Según el USDA, cada huevo grande crudo (normalmente unos 50 gramos) tiene el equivalente a 72 calorías. Los huevos son bien conocidos por ser grandes fuentes de proteínas para los ovo-lacto vegetarianos, con 6,3 gramos de proteínas por cada huevo grande. Cada huevo contiene también 0,4 gramos de hidratos de carbono y 4,8 gramos de grasa, la mayor parte de la cual procede de grasas insaturadas saludables en forma de ácidos grasos omega.
Los huevos también contienen otros nutrientes como antioxidantes, carotenoides (luteína y zeaxantina) y pequeñas cantidades (entre el 1 y el 4 por ciento) de otras vitaminas y minerales: calcio, cobre, manganeso, potasio, magnesio, vitaminas del complejo B y vitamina E.
Por qué comer huevos crudos en lugar de cocidos
Si eres un niño de los 90, puede que recuerdes el momento de «La Bella y la Bestia» en el que el corpulento Gastón engulle varios huevos crudos (y con cáscara), atribuyendo a esta elección dietética el haberle ayudado a crecer hasta ser «del tamaño de una barcaza». Por supuesto, el consumo de huevos crudos no se limita a los fanfarrones villanos de Disney; desde los batidos de proteínas hasta el steak tartar y los merengues, las claras y yemas de huevo sin cocer desempeñan un papel importante en varios platos populares. ¿Es posible disfrutar y digerir los huevos crudos sin riesgo de complicaciones para la salud, o siempre hay que arriesgarse con este ingrediente? Publicidad
La experta certificada en seguridad alimentaria Janilyn Hutchings, de StateFoodSafety, añade a las mujeres embarazadas a la lista de personas de riesgo, afirmando que éstas, junto con los más jóvenes, los más mayores y los inmunodeprimidos, «son especialmente susceptibles de enfermar por culpa de la salmonela» El Servicio de Inspección de Seguridad Alimentaria del Departamento de Agricultura de EE.UU. considera que el riesgo que supone la intoxicación por salmonela es un problema de salud importante. Según Rosemary Trout, directora del programa y profesora clínica adjunta del departamento de artes culinarias y ciencias de la alimentación de la Universidad de Drexel, en Filadelfia, las autoridades «recomiendan que nadie consuma huevos crudos o poco cocinados que no hayan sido tratados para eliminar la salmonela». Dice que los huevos crudos empaquetados (con cáscara) que no han sido tratados para destruir la salmonela deben tener la siguiente advertencia INSTRUCCIONES DE MANIPULACIÓN SEGURA: Para prevenir enfermedades causadas por bacterias: Mantenga los huevos refrigerados, cocine los huevos hasta que las yemas estén firmes y cocine bien los alimentos que contengan huevos. istetiana via Getty ImagesSteak tartare, un plato popular hecho con carne de res cruda y yemas de huevo sin cocinar.¿Qué se puede hacer para que el consumo de huevos crudos sea más seguro? Advertisement
Beneficios de los huevos crudos con leche
Hola chicos Hay mucha discusión en mi clase de «nutrición y rendimiento» sobre si comer huevos crudos es malo o no. Las teorías que están del lado de lo bueno son: más contenido nutricional en los huevos cuando están crudos, mucha nutrición se pierde cuando se cocinan. Y las teorías que están del lado de lo malo son: Envenenamiento por salmonela y huevos mal desarrollados o dañados. Entonces, ¿qué opinan ustedes? ¿Hizo Rocky realmente lo correcto? Saludos
En cuanto a la salmonela, si comes huevos pasados por agua, el riesgo con el huevo crudo no es mayor.Mientras no calientes -sin calentar tanto que mates la salmonela- y luego enfríes, no suele ser un problema, y sobre todo con huevos sueltos. El problema suele estar en algunos tipos de cocina (pasteles, etc.) en los que se calienta el huevo (y a menudo más de uno) sin calentarlo del todo, y luego se enfría, normalmente mezclado con azúcar, lo que crea un entorno óptimo para las bacterias. Eso es lo que ocurre a menudo en Dinamarca, al menos. Un huevo hace que todos se estropeen, obviamente. Además, los japoneses comen huevos crudos a diario, y ninguno de ellos los teme.
¿es seguro comer huevos crudos?
Hola chicos Hay mucha discusión en mi clase de «nutrición y rendimiento» sobre si comer huevos crudos es malo o no. Las teorías que están del lado del bien son: más contenido nutricional en los huevos cuando están crudos, mucha nutrición se pierde cuando se cocinan. Y las teorías que están del lado de lo malo son: Envenenamiento por salmonela y huevos mal desarrollados o dañados. Entonces, ¿qué opinan ustedes? ¿Hizo Rocky realmente lo correcto? Saludos
En cuanto a la salmonela, si comes huevos pasados por agua, el riesgo con el huevo crudo no es mayor.Mientras no calientes -sin calentar tanto que mates la salmonela- y luego enfríes, no suele ser un problema, y sobre todo con huevos sueltos. El problema suele estar en algunos tipos de cocina (pasteles, etc.) en los que se calienta el huevo (y a menudo más de uno) sin calentarlo del todo, y luego se enfría, normalmente mezclado con azúcar, lo que crea un entorno óptimo para las bacterias. Eso es lo que ocurre a menudo en Dinamarca, al menos. Un huevo hace que todos se estropeen, obviamente. Además, los japoneses comen huevos crudos a diario, y ninguno de ellos los teme.
Post Relacionados:
Bienvenid@s, soy Olga Rodríguez y en mi blog podrás encontrar todo tipo de información acerca del cuidado de tu mascota.