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Que clase de alimento es el arroz
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El arroz es un alimento básico en más de 100 países del mundo. [1] En algunos hogares, el arroz se incluye en más de una comida al día. Este grano rico en almidón y calorías suele ser de bajo coste, lo que lo hace accesible a todos y una base vital de muchas dietas. Cada país presenta una especialidad de arroz que refleja las especias y las preferencias gustativas locales: risotto en Italia, paella en España, jambalaya en el sur de EE.UU., arroz con coco en Colombia, arroz al vapor en China, arroz con frijoles en México y arroz dulce en Portugal, por nombrar algunos.
El nombre científico del arroz es Oryza. Oryza sativa es la especie más común y se subdivide en índica de grano largo y japónica de grano corto. En China se han encontrado herramientas para el cultivo del arroz que se remontan a 8.000 años atrás. Los comerciantes ayudaron a la difusión gradual del arroz por los continentes.
El índice glucémico (IG) es una medida de la rapidez y el grado en que un alimento eleva los niveles de azúcar en sangre después de comerlo. El arroz se considera un alimento con un IG alto, pero varía según el tipo y la cantidad de procesamiento (el procesamiento aumenta el IG). Los informes muestran que el IG del arroz oscila entre 48 y 93. [2] Los alimentos con IG bajo tienen una calificación de 55 o menos, los alimentos con IG medio son de 56 a 69 y los alimentos con IG alto son de 70 a 100. El IG medio del arroz integral es bajo, 55, mientras que el del arroz blanco es más alto, 64. [3] Los estudios de observación han encontrado una asociación entre una dieta con un IG alto y un mayor riesgo de diabetes de tipo 2.
arroz integral
El arroz forma parte de la dieta humana desde hace miles de años. Las pruebas históricas sugieren que el arroz puede haberse producido y consumido hace hasta 10.000 años. Esto, junto con su actual estatus global como el alimento humano más importante del mundo, hace que la producción de arroz sea responsable de alimentar a más personas durante un período más largo que cualquier otro cultivo.
El arroz es una fuente de proteínas y contiene varias vitaminas, como la tiamina y la niacina, y minerales, como el zinc y el fósforo. Algunos nutrientes, como la vitamina E, el magnesio, el potasio y el manganeso, se pierden durante la molienda y el pulido -el proceso por el que el arroz integral se convierte en arroz blanco o pulido- y, por tanto, sólo se encuentran en el arroz integral.
El arroz es también una valiosa fuente de hidratos de carbono complejos, que es la mejor fuente de energía. En el pasado, el arroz había sido calificado genéricamente como un alimento de alto índice glucémico (IG). El IG es una medida de la capacidad relativa de los carbohidratos de los alimentos para elevar los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Los alimentos con alto IG pueden aumentar las posibilidades de que una persona padezca diabetes, mientras que los alimentos con bajo IG son mejores para la salud y pueden ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar diabetes.
arroz glutinoso
Esta es una lista de platos de arroz de todo el mundo, ordenados alfabéticamente. El arroz es la semilla de las plantas monocotiledóneas Oryza sativa (arroz asiático) u Oryza glaberrima (arroz africano). Como grano de cereal, es el alimento básico más consumido por una gran parte de la población humana mundial, especialmente en Asia y las Antillas. Es el grano con la segunda mayor producción mundial, después del maíz, según datos de 2010[1].
Se trata de una torta de arroz comprimida en forma de cilindro envuelta en una hoja de plátano, rellena de verduras cortadas en cubos, tempeh u oncom, a veces también rellena de carne picada o abon (hilo dental de vacuno), y se come como tentempié.
Un tipo de pan que se prepara mezclando masa de arroz y agua y luego se calienta en seco o se tuesta en un tipo de recipiente plano llamado tawa, sobre todo en los distritos costeros de la región de kokan, que incluye palghar, thane, Mumbai, raigad, ratnagiri, sindhudurg de maharashtra y goa.
Es un plato a base de arroz que tiene su origen en el estado de Karnataka (India). Bisi-bele-bhaath se traduce como arroz caliente de lentejas en lengua canguesa. La preparación tradicional de este plato es bastante elaborada e implica el uso de masala picante, toor dal (un tipo de lenteja) y verduras. Las especias como la nuez moscada y la asafétida, las hojas de curry y la pulpa de tamarindo que se utilizan en su preparación contribuyen al sabor único de este plato.
arroz integral
El arroz es el cultivo alimentario más importante del mundo en desarrollo y el alimento básico de más de la mitad de la población mundial. Rico en nutrientes, vitaminas y minerales, es una excelente fuente de hidratos de carbono complejos. Nueve de cada diez personas que comen arroz en el mundo son asiáticas. En África, el arroz es el alimento básico que más crece, y también está aumentando su popularidad en América Latina y el Caribe.
El arroz, el trigo y el maíz son los tres principales cultivos alimentarios del mundo; juntos suministran directamente más del 42% de las calorías consumidas por toda la población humana. En 2009, el consumo humano representó el 78% de la producción total de arroz, en comparación con el 64% del trigo y el 14% del maíz. De estos tres grandes cultivos, el arroz es, con diferencia, el más importante para la población de los países de renta baja y media-baja. Aunque el consumo de arroz se reparte de forma relativamente equitativa entre las distintas clases de ingresos en los países de renta baja, las personas más pobres consumen relativamente poco trigo.
Cada grano de arroz (o semilla) está formado por el arroz encerrado en una cáscara. El arroz propiamente dicho comprende principalmente el embrión (o germen) y el endospermo amiláceo, pero también tiene una superficie formada por varias capas finas de tejidos diferenciados, conocidas colectivamente como la capa de salvado, que constituye entre el 5% y el 8% del peso del grano.
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