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Fuente de proteina mas barata
Fuentes de proteínas naturales
Es sabido que comer limpio puede resultar caro, sobre todo a granel. Comer los alimentos correctos para alcanzar tus macros, tomar algunos suplementos y pagar tu membresía del gimnasio cada mes, todo suma. Pero el plan de comidas de un culturista no tiene por qué costar un ojo de la cara.
1Mantequilla de cacahuete131 g de proteína por cada 12 librasAislado de proteína de soja120 g de proteína por cada 13 librasCacahuetes115 g de proteína por cada 14 librasProteína de suero97 g de proteína por cada 15 librasLeche semidesnatada94 g de proteína por cada 15 libras desnatada94g de proteína por £16Huevos cocidos83g de proteína por £17Salchichas de cerdo72g de proteína por £18Alubias cocidas65g de proteína por £19Atún en agua60g de proteína por £110Yogur griego56g de proteína por £111Queso rojo52g de proteína por £112Lentejas rojas47g de proteína por 113€Picadillo de ternera46g de proteína por 114€Queso fresco45g de proteína por 115€Pechuga de pollo44g de proteína por 116€Queso de oveja38g de proteína por 117€Garbanzos38g de proteína por 118€Bistec de lomo de cerdo30g de proteína por 119€Pechuga de pavo30g de proteína por 120€Picadillo de maíz30g de proteína por 1€.
Por razones obvias, las cifras anteriores son susceptibles de cambiar y se basan en gran medida en marcas concretas y en sus precios relativos (en el momento de escribir este artículo), que también pueden fluctuar. Es posible que pueda encontrar mejores ofertas aprovechando las rebajas y los códigos de descuento, en cuyo caso podrá obtener aún más beneficios por su dinero.
Yogur griego
Los culturistas buscan constantemente formas de obtener suficientes proteínas en su dieta. Cumplir con tus objetivos de proteínas puede afectarte a la cartera, ya que muchas de las fuentes tradicionales de proteínas no son baratas. Ser creativo en la elección de los alimentos es una gran manera de obtener más beneficios por su dinero. Si estás aumentando tus proteínas para construir o mantener el músculo, pero también estás cuidando tu saldo bancario (¿quién no lo está?), entonces este resumen es para ti.
El tempeh se crea mediante la fermentación de la soja, y utiliza el grano entero, lo que le da un mayor contenido de proteínas que otros productos de soja. No sólo es más alto en proteínas, sino también en fibra y es más digerible porque ha sido fermentado. Aunque no es tan conocido como otros productos de soja (piense en el tofu), es una buena fuente de proteínas para los vegetarianos, con unos decentes 19g de proteínas por 100g. Pero hay que pagar por ello. Debido a su elevado precio de venta al público (se puede comprar un paquete de 8 onzas por 2,21 euros), es una de las fuentes más caras de proteínas por gramo, con 0,53 euros.
El coste del salmón se ha reducido a medida que los métodos de cultivo y pesca se han hecho más eficientes. Aun así, es una de las fuentes de proteínas más caras por gramo. Un filete de 2,5 kg le proporcionará 30 g de proteínas, pero le costará 0,38 euros por gramo. Sin embargo, está repleto de nutrientes: tiene un alto contenido en ácidos grasos omega 3, vitamina D y diversas vitaminas del grupo B. Si es de pesca salvaje puede tener altos niveles de mercurio, y el pescado de piscifactoría habrá sido alimentado con antibióticos. Cómelo con moderación.
La fuente de proteínas más barata por gramo
20 de las fuentes de proteínas más baratas, clasificadas por su costeEs más barato de lo que crees comprar alimentos para ganar músculo.Por Stuart Marsh|12:55am Sep 06, 2016Temas:1 de 2120. QuinoaHace tiempo la quinoa era un superalimento, pero ahora es poco más que una guarnición en el plato del australiano medio. Pero eso no significa que debas descartarla, porque la quinoa está repleta de proteínas, aportando casi 15 gramos por ración. Una bolsa de 500 gramos de quinoa te costará unos 9,50 dólares, lo que supone la relación más cara entre el dólar y las proteínas.
Cantidad de proteínas por 1 dólar: 6,9 gramos2 de 2119. TofuEs el salvador de la dieta de muchos vegetarianos, pero el tofu también podría ser una adición bienvenida al plan de alimentación de cualquier carnívoro. Un bloque de 350 gramos de tofu te costará unos 5 dólares, y puedes freírlo o cocinarlo al vapor con el resto de las verduras mientras cocinas tu principal fuente de proteínas.
Cantidad de proteínas por 1 dólar: 8,4 gramos3 de 2118. AlmendrasUn paquete de 400 gramos de almendras sin sal te costará unos 9 dólares, lo que significa que tendrás a mano un tentempié para una semana con un potencial al alza de unos 84 gramos de proteína. Las almendras también son una gran opción para añadir a los batidos y a los batidos de proteínas para obtener una mayor textura.
Fuentes de proteínas baratas para los vegetarianos
Sin embargo, si se tiene en cuenta el coste, las cosas se vuelven menos obvias. Un filete de salmón salvaje de Alaska no es una opción cotidiana para la mayoría de los hombres. (Además, ¿preferirías gastar tu dinero en cosas que no puedes conseguir en un supermercado?)
Pero eso no significa que tengas que estar en un nivel impositivo alto para conseguir tu dosis diaria de proteínas. Sólo significa que necesitas encontrar fuentes de proteínas menos caras para incluirlas como parte habitual de tu dieta. Hemos reunido una lista de fuentes de proteínas que no le harán caer en la pobreza.
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Bienvenid@s, soy Olga Rodríguez y en mi blog podrás encontrar todo tipo de información acerca del cuidado de tu mascota.