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Alimentos ricos en glucosamina
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Se puede obtener sulfato de glucosamina, que acabamos de mencionar, así como clorhidrato de glucosamina y N-acetilglucosamina. Aunque todas estas versiones diferentes pueden ofrecer cualidades similares, no ofrecen los mismos resultados cuando se utilizan como suplementos.
En cuanto a los suplementos de glucosamina, no suelen contener sólo glucosamina. A menudo se combinan con otros ingredientes, como el sulfato de condroitina, el metilsulfonilmetano (MSM) e incluso el cartílago de tiburón.
Algunas personas creen que estos suplementos combinados son más eficaces que tomar un suplemento que sólo contenga sulfato de glucosamina. Sin embargo, en el momento de escribir este artículo, no había pruebas que sugirieran que una fórmula combinada fuera más eficaz que tomar glucosamina por sí sola…3
Este líquido actúa como un cojín. Pero este no es siempre el caso, no para las personas que tienen osteoartritis. Esto se debe a que el líquido y el cartílago se descomponen y se vuelven más delgados. Esto provoca fricción alrededor de las articulaciones, así como dolor y rigidez.
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Las personas que experimentan rigidez y dolor articular crónico suelen tener síntomas más graves cuando llega el frío y la humedad del invierno. Aunque la correlación entre las condiciones meteorológicas y el dolor articular no es concluyente, las personas con osteoartritis suelen manifestar un mayor dolor articular en invierno, cuando el tiempo es frío y lluvioso. En una encuesta, el 67% de los pacientes con osteoartritis dijeron que eran sensibles al clima, y el 30% dijo que el clima frío era el culpable.
Aunque el dolor articular por el frío puede producirse en cualquier parte del cuerpo, la mayoría de los pacientes se quejan de rigidez y dolor en las articulaciones que soportan el peso, es decir, las rodillas, las caderas y los tobillos. Este es especialmente el caso de los corredores y otras personas que siguen haciendo ejercicio al aire libre incluso cuando bajan las temperaturas.
Si el frío exacerba el dolor articular, es lógico que calentar las articulaciones -y el núcleo del cuerpo- pueda servir para reducir el dolor. Recomendamos vestirse para el exterior con capas ligeras pero cálidas durante todo el invierno, pero especialmente cuando se hace ejercicio al aire libre.
Opta por varias capas ajustadas en lugar de ropa pesada y voluminosa. Un ajuste ceñido ayuda a mantener el aire caliente cerca del cuerpo. Elige tejidos que respiren y alejen la humedad de la piel para tu capa base y un material de peso medio como el vellón para la segunda capa. La capa exterior debe proteger del viento, la lluvia y la nieve. Mantener el calor en el centro del cuerpo favorece la circulación de la sangre y ayuda a calentar todo el cuerpo.
para qué sirve la glucosamina
La glucosamina y el condroitín sulfato son moléculas presentes de forma natural en los tejidos conectivos y cartilaginosos de nuestro cuerpo, y aseguran, entre otras cosas, la estructura y la elasticidad de los cartílagos, los tendones y la piel. Estos dos compuestos se comercializan en la mayoría de los países europeos como medicamentos y complementos alimenticios. En Francia, se comercializan muchos complementos alimenticios que contienen glucosamina y/o condroitín sulfato y que afirman contribuir al bienestar articular.
La evaluación de expertos identificó poblaciones específicas para las que el consumo de complementos alimenticios que contienen glucosamina o condroitín sulfato presenta un riesgo. Los siguientes grupos de población no deben consumir dichos productos:
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